Thuốc chống trầm cảm có vẻ là một phương pháp giúp bệnh thuyên giảm nhanh, tuy nhiên, loại thuốc này chỉ mang tính chất tạm thời và thường có một số tác dụng phụ.
Do đó, thay vì phải dùng đến những viên thuốc hóa học, hãy thử các biện pháp tự nhiên sau để điều trị trầm cảm.
Nghệ tây
Nghệ tây là một loại gia vị phổ biến ở Ba Tư và cũng là một loại cây có khả năng giúp nâng cao tâm trạng rất tốt. Các nhà khoa học thậm chí còn so sánh hiệu lực của nghệ tây với thuốc chống trầm cảm Prozac.
Omega 3
Các nghiên cứu đã chứng minh người bị trầm cảm thường có nồng độ omega 3 thấp. Tại những nước người dân có thói quen ăn nhiều cá, tỷ lệ dân số mắc bệnh trầm cảm thường thấp hơn đáng kể so với các nước khác. Nguyên nhân là do các axit béo omega-3 có nguồn gốc từ dầu cá rất hiệu quả trong điều trị trầm cảm.
Thiền
Nhiều nghiên cứu cho rằng thiền định đóng một vai trò lớn trong việc làm giảm trầm cảm. Thiền sẽ giúp bạn loại bỏ những căng thẳng và đạt được trạng thái an bình.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giải phóng hormone dopamine, từ đó sẽ gửi các tín hiệu tích cực lên não bộ. Kết quả là, hormone này có thể đánh bại stress, lo âu và trầm cảm. Việc hoạt động thường xuyên cũng cho bạn một cơ thể chắc khỏe và lối sống lành mạnh, từ đó góp phần cải thiện đời sống tinh thần của bạn.
Ngủ đủ giấc
Mất ngủ là triệu chứng chính cho thấy hệ thần kinh đang trong tình trạng bị kích thích. Để ngăn chặn tình trạng bất ổn của thần kinh, cần phải tuân thủ chế độ ngủ hợp lý: đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định và ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.
Tuy vậy, con số này chỉ là tương đối với từng người: có người chỉ cần 6 tiếng là đủ sảng khoái khi thức dậy, trong khi người khác có thể cần ngủ đến 9 tiếng/ngày.