Cảm cúm và cảm lạnh là những bệnh phổ biến thường xảy ra khi
thời tiết thay đổi hoặc trở lạnh. Để phòng ngừa, bạn có thể dùng những phương
pháp tự nhiên sau đây, vừa hiệu quả, vừa không phải sử dụng đến thuốc.
1. Ăn sữa chua mỗi
ngày
Theo một số nghiên cứu khoa học, ăn một cốc sữa chua ít chất
béo mỗi ngày có vai trò quan trọng trong việc giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm
xuống 25%. Lý do là những vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể thúc đẩy hệ
thống miễn dịch để chống lại bệnh tật.
2. Uống nhiều nước
Nước có sẵn trong tự nhiên là nguồn sức khỏe giúp bạn chống
lại cảm lạnh và cúm
Nước có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể và thải trừ chất độc.
Vì vậy, cần phải uống đủ nước, khoảng 8 ly mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh.
3. Tập thể dục
Aerobic vừa phải
Tập thể dục Aerobic vừa phải giúp củng cố hệ thống miễn dịch
của cơ thể
Thể dục thẩm mỹ giúp tăng lưu lượng máu và giúp vận chuyển
oxy từ phổi đến máu dễ dàng, nhanh chóng hơn.
Bên cạnh đó, hoạt động này còn làm nóng cơ thể và giúp tăng
cường hệ thống miễn dịch chống lại virus gây ra cảm lạnh và cúm.
4. Rửa tay
Vi khuẩn và virus có thể tồn tại ở bất cứ nơi nào trong nhà,
bếp ăn, nhà tắm… và sẽ lây truyền qua cho người khi chúng ta tiếp xúc, cầm nắm…
Hơn nữa mầm bệnh virus cảm lạnh còn có thể tồn tại trong
nhiều giờ. Do đó, cách đơn giản nhất để ngăn ngừa cúm và cảm lạnh là thường
xuyên rửa tay.
5. Dùng các thực phẩm
chứa nhiều phytochemical
Phytochemical là những chất hóa học tự nhiên có sẵn trong
các loài thực vật, có tác dụng duy trì và tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó,
chất này còn có hoạt tính chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống ung thư, giảm
cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ…
Phytochemical có nhiều trong các loại thực phẩm như rau củ
màu xanh, đỏ, vàng; đậu; trái cây… Vì vậy, nên bổ sung những thực phẩm này vào
chế độ ăn mỗi ngày.
Theo Báo Giáo dục
& Thời đại