Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Ăn thành nhiều bữa nhỏ sẽ tốt hơn là bạn ăn ít bữa nhưng lại ăn quá no. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, cứ khoảng 3 – 4 giờ một bữa.
Việc bỏ bữa sẽ khiến cho bạn dễ bị hạ đường huyết, là “thủ phạm” hàng đầu gây nên hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là bị ngất.
Thói quen ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch và đem lại những hữu ích đối với
sức khỏe của bạn.
Mỗi bữa ăn bạn nên thay đổi thực đơn và đa dạng hóa các loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể.
Thay vì chỉ ăn dập khuân một vài loại thực phẩm, chế biến theo một số cách thông thường, không những khiến cho bạn có cảm giác nhàm chán mà còn khiến cho cơ thể dễ bị thiếu chất.
Với các loại rau xanh và trái cây, bạn nên lựa chọn đa dang của về màu sắc, mùi vị và cách chế biến để bổ sung cho cơ thể những loại vitamin và khoáng chất tổng hợp nhất.
Luyện tập đều đặn
Tập luyện vẫn được xem như một phương thuốc quý đối với sức khỏe của bạn.
Tập luyện giúp bạn rèn luyện sức khỏe dẻo dai, có lợi cho tim mạch và là con đường ngắn nhất giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân.
Uống rượu điều độ
Uống rượu nhiều luôn là “kẻ thù” đối với sức khỏe, tuy nhiên uống rượu hoặc bia điều độ lại đem lại những hữu ích tuyệt với đối với sức khỏe, nhất là đối với tim mạch.
Không những thế, uống một ly rượu vang hay một cốc bia sẽ giúp bạn “sở hữu” một làn da đẹp.
Ngủ đủ giấc
Việc thiếu ngủ sẽ khiến bạn phải đối mặt với những hệ lụy nguy hại của sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ngủ đủ giấc và có được giấc ngủ đạt chất lượng bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái và sức khỏe dồi dào.
Các chuyên gia khuyên nên duy trì thời gian ngủ đều đặn mỗi ngày từ 7 – 9 tiếng. Để làm được điều đó bạn nên hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ và thức dậy theo một giờ quy định.
Uống đủ lượng nước
Đây là lời khuyên “muôn thủa” cho sức khỏe của bạn. Chắc hẳn bạn đã hơn 1 lần được khuyến cáo rằng phải uống đủ từ 6 đến 8 cốc nước/ngày (2 - 2,5lít), tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện được điều đó.
Để hoàn thành nhiệm vụ nạp đủ nước vào cơ thể bạn có thể pha chế cho các loại nước sao cho phù hợp với sở thích của mình, có thể dùng trà, nước hoa quả tươi, sữa…
Tránh dùng trà xanh trong những ngày bạn áp dụng chế độ ăn kiêng loại trừ độc tố bởi trong trà xanh có chứa cafêin.
Nên dùng trà gừng để hỗ trợ hệ tiêu hóa, trà chiết xuất từ cây thì là có tác dụng lợi tiểu.
Tiến sĩ Mitton cũng khuyên bạn không nên uống nước khi đang ăn vì chúng có thể làm loãng dịch vị của dạ dày và ảnh hưởng đến sự tiêu hóa.
Khổng Hà
Theo MC