Những thực phẩm cần tránh xa trong ngày "đèn đỏ"

Những triệu chứng như đau bụng kinh, đau đầu, mỏi lưng, sưng răng, mệt mỏi, choáng... thường gặp ở rất nhiều chị em phụ nữ trước và trong kỳ kinh nguyệt. Những hiện tượng này có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và khó chịu khi đến chu kỳ. Vì vậy, để tránh những rắc rối trong những ngày có "kinh nguyệt", bạn cần lưu ý, tránh xa các loại thực phẩm dưới đây:

Nên tránh xa các loại thực phẩm này để ngày "đèn đỏ" thoải mái, dễ chịu hơn

 

 

Ớt, đinh hương, hạt tiêu, là những gia vị dùng trong nấu ăn, chúng có vai trò quan trọng vì giúp món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, bạn gái tuyệt đối nên tránh xa các loại gia vị cay này vì chúng dễ dẫn tới thống kinh, lượng máu bị mất nhiều. Thậm chí, ăn nhiều những loại gia vị cay nồng này trong thời kỳ "đèn đỏ" còn khiến chị em phải hứng chịu những cơn đau bụng thất thường, rong kinh...

Bỏ qua ớt, đinh hương, hạt tiêu, quế trong ngày "đèn đỏ"

 

 

Thời gian này, bạn gái cần tránh thực phẩm có tính hàn dễ gây lạnh cho cơ thể như: cua, ốc, lê, măng, dưa hấu... đặc biệt với những ai hay đau bụng. vì chúng có thể khiến bạn đau bụng nhiều hơn.

Không nên ăn những loại thực phẩm có tính hàn

 

 

Những loại đồ ăn chứa nhiều muối sẽ dẫn tới đau đầu, đau bụng, dễ bị kích động và tức giận ngày "đèn đỏ". Tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhạt và tránh xa các loại cá biển, thịt muốn, trứng muối... để không bị đau bụng và cân bằng cảm xúc hơn trong ngày đèn đỏ.

Hãy hạn chế muối trong những ngày này nhé

 

 

Do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen. Ngoài ra, lượng mỡ hấp thụ được trong thời kỳ này cũng khó bài tiết ra khỏi cơ thể nên bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian mới có thể giải phóng được lượng mỡ thừa đó, kể cả khi bạn đã tập thể dục rất nhiều.

Loại bỏ các món chiên xào trong thực đơn

 

 

Tới kỳ kinh nguyệt hemoglobin, protein huyết tương trong máu tương đối cao, vì vậy phụ nữ sau kỳ kinh sẽ mất khá nhiều sắt vì vậy nên bổ sung sắt.

 

Trà xanh có chứa tới hơn 30% axit tannic, chất này dễ kết hợp với sắt tạo kết tủa, tiêu hao vitamin B trong cơ thể và gây cản trở sự hấp thu của đường ruột. Trong thời kì nguyệt san, uống nước trà xanh còn khiến ngực tức nhiều hơn và cảm xúc bất ổn khiến chị em thêm mệt mỏi. Đồng thời làm tiêu hao lượng vitamin B được lưu trữ trong cơ thể, gây tổn hại quá trình chuyển hóa carbohydrate. Vì thế, dù có "mê" nước trà xanh, bạn cũng nên tạm biệt nó vài hôm nhé.

Trà xanh cũng tạm biết nhé!

 

 

Sữa và các chế phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua, váng sữa... sẽ cản trở sự hấp thụ magie dẫn tới đau bụng. Vì thế, trong chu kỳ đèn đỏ, chị em cũng không nên dùng các loại thực phẩm này.

 

Sữa và các chế phẩm từ sữa cũng khiến bạn thêm khó chịu trong ngày "đèn đỏ"

 

Các loại đồ uống như rượu, bia, café… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Nó khiến cho các bạn rơi vào tình trạng ra máu “ồ ạt” trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời về lâu dài còn mắc phải chứng thiếu máu. 

 

Không những thế, nó còn gây chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày, làm tiêu hao lượng vitamin B và cản trở quá trình hấp thu cacbohidrat.

Bia, rượu, cafe đều là các loại nước uống có chất kích thích, bạn nên tránh

 

Đặc biệt, các loại đồ uống này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm trạng của phụ nữ trong thời kỳ “đèn đỏ”. Nó khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái bồn chồn, khó chịu, lo âu, thậm chí còn có thể bị trầm cảm.

 

 

Có rất nhiều phụ nữ thích uống đồ uống có ga, trong những ngày đèn đỏ mà uống những đồ uống này sẽ xuất hiện hiện tượng yếu mệt, thẫn thờ, đó là biểu hiện của sự thiếu sắt.

Thay vì nước có ga, hãy uống nước lọc nhé!

 

Vì nước ngọt và các đồ uống khác chủ yếu chứa phosphate, sắt có trong cơ thể ngăn chặn xảy ra phản ứng hóa học, khiến cơ thể khó hấp thụ được chất sắt. Ngoài ra natri bicarbonate trong nước ngọt  và nước trái cây đóng chai còn làm giảm vai trò tiêu hóa và khử trùng của các acid trong dạ dày, ảnh hưởng đến sự ngon miệng.

Lam Anh (Tổng hợp)