7 thực phẩm tránh ăn để giảm đau bụng kinh ngày đèn đỏ

Các sản phẩm từ sữa

Bạn nên tránh sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa để hạn chế đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hơn một nửa dân số thế giới khi sinh ra đã thiếu loại enzyme lactase cần thiết để phân giải đường lactose (một thành phần luôn có trong sữa). Đặc biệt trong những kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố trong cơ thể có sự thay đổi, giảm khả năng tiêu hóa lactose.

Caffeine

Caffeine là một chất kích thích dễ gây ảnh hưởng tới tâm trạng và giấc ngủ của bạn, đồng thời làm nghiêm trọng thêm tình trạng đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ. Vì vậy, bạn nên hạn  chế tiêu thụ các loại sản phẩm chứa nhiều caffeine như cà phê, trà, nước uống năng lượng và chococlate.

Thịt mỡ

Thịt mỡ có chứa nhiều chất béo bão hòa, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều. Đồng thời, ăn nhiều thịt mỡ cũng khiến những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế ăn thịt mỡ.

Đường tinh luyện

Trong những ngày kinh nguyệt, bạn thường cảm thấy mệt mỏi, không có tâm trạng. Để hạn chế điều này, nhiều người tăng cường bổ sung đồ ngọt vào thực đơn ăn uống. Tuy nhiên, đó là một quan niệm sai lầm, gây đau bụng kinh dữ dội hơn. Bởi vì những món ăn ngọt thường chứa rất nhiều đường tinh luyện, làm tăng lượng insulin và biến đổi chỉ số đường huyết trong cơ thể. Theo Robynne Chutkan, phó giáo sư khoa tiêu hóa của Bệnh viện ĐH Georgetowwn, Washington, lượng đường huyết thay đổi khiến cơ thể bị run và cảm thấy lạnh, ảnh hưởng không tốt tới tình trạng đau bụng kinh.

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên, phồng tôm... là những thực phẩm tiện dụng nhưng bạn không nên ăn trong những ngày hành kinh. Lượng natri cao có trong các thực phẩm này sẽ khiến cơ thể khó chịu, đầy hơi. Để tránh đau bụng kinh, bạn nên ăn các thực phẩm lành mạnh như trái cây, các loại hạt, đậu. 

Thức ăn nhiều axit

Các loại thực phẩm chứa nhiều axit như trái cây thuộc họ cam chanh và sản phẩm làm từ cà chua có khả năng làm axit trào ngược. Đồng thời, các thức ăn nhiều axit cũng khiến các cơn đau bụng kinh trở nên rõ ràng hơn. Thay vì các loại trái cây thuộc họ cam canh giàu axit, bạn nên uống nước táo để tránh đau bụng kinh.

Đồ uống có cồn

Các loại thức uống có cồn được đưa vào danh sách thực phẩm không nên ăn trong kỳ kinh nguyệt. Bởi những loại đồ uống có cồn như rượu, bia có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Chúng có chứa các chất hóa học khó chuyển hóa, gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm các cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.