Những thực phẩm giảm cân nhanh mà bạn không ngờ tới!

Hãy cùng tham khảo danh sách những thực phẩm giúp giảm cân nhanh và an toàn để thêm vào thực đơn hàng ngày của bạn nếu muốn có được vóc dáng thon gọn, cân đối nhé!

Măng tươi

Măng thuộc họ thực vật cung cấp ít năng lượng, với hàm lượng chất xơ phong phú, nên măng có tác dụng kích thích dạ dày co bóp, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no bụng. Ngaoì ra, măng còn có tác dụng hấp thụ những chất béo dư thừa, rất thích hợp để có mặt trong thực đơn giảm cân của bạn. Trong thời tiết oi bức của ngày hè, ăn món nộm măng, canh măng, hay măng ngâm dấm đều rất tuyệt vời.

Quả ớt ngọt

Một muỗng ớt ngọt chứa khoảng 17 calo, 1g chất béo, 2mg natri, không có cholesterol và có 1g chất xơ… Ngoài ra, quả ớt ngọt cũng chứa 44% giá trị vitamin hàng ngày như: 1% đơn vị vitamin C, 1% đơn vị canxi...


Ớt ngọt là một trong những loại gia vị mạnh trong việc đốt cháy chất béo, vì nó gây nên một phản ứng nhiệt để đốt cháy mỡ trong cơ thể kéo dài hàng giờ đồng hồ sau khi ăn. Nó cũng giúp làm thay đổi lượng cholesterol trong cơ thể.

Đậu đen


Đậu đen rất giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết. Đậu đen là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Một chén đậu đen chỉ chứa 15 g protein, không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân.

Trứng


Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi ngày có tác dụng đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả hơn. Protein trong trứng làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn ở các bữa sau đó trong ngày.

Củ từ

Cử từ hay còn được gọi là khoai bướu có chứa đến 70% nước, 14% protit, 0,1% lipit còn lại là các chất khoáng khác. Nhiệt lượng của củ từ không cao, lại có tính mát giúp thanh độc, giải nhiệt nên củ từ thường là"bảo bối hữu hiệu" của những ai muốn giảm béo. Ngoài công dụng trên, củ từ đun lấy nước uống còn có thể chữa các bệnh về thận. Ở Ấn độ, người ta còn dùng bã củ từ để đắp các vết sưng tấy cũng rất hiệu quả.

Rong biển

Rong biển được biết đến với rất nhiều tính năng như giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh các bệnh truyền nhiễm, làm sạch ruột, chống lão hóa vv.... Do lượng calo thấp nhưng lại rất giàu vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết nên rong biển còn được coi là một trong những "thực phẩm vàng" để giảm cân.



Bột yến mạch giúp làm giảm cholesterol LDL- đây là loạicholestorol có hại cho tim mạch song không ảnh hưởng đến các cholesterol tốt HDL. Dùng yến mạch mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đau tim, tiểu đường và béo phì.



Rượu vang

Cafe