Những thực phẩm là kẻ thù của làn da

Báo Sức khỏe đời sống cho biết, làn da là một trong những cơ quan quan trọng nhất cuả cơ thể. Trên thực tế, da là cơ quan lớn nhất và bao phủ toàn bộ cơ thể.

Tình trạng của sức khỏe hoàn toàn có thể được phản ánh qua làn da. Vì vậy, khi bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh hoặc thiếu ngủ thì làn da trông sẽ xấu và xạm đi. Mặt khác, khi bạn ăn uống đủ chất, rèn luyện sức khỏe tốt, chế độ nghỉ ngơi đầy đủ thì làn da sẽ sáng mịn, căng bóng.

Những thực phẩm có hại với làn da

Thực phẩm không tốt cho làn da

1. Thực phẩm đóng hộp

Những thực phẩm chế biến và đóng hộp có thể giúp chúng ta ăn uống tiện lợi hơn. Tuy nhiên, hầu hết các thực phẩm chế biến đều chứa hàm lượng cao các chất phụ gia và chất bảo quản làm tăng lượng đường trong cơ thể và gây ra các kích thích tố khiến da có nhiều dầu hơn, mọc mụn trứng cá.

Trong thực tế, thực phẩm chế biến có chứa chất bảo quản cũng làm cho làn da trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống do không cung cấp đủ chất dinh dưỡng lành mạnh.

2. Cà phê

Mặc dù việc uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm bọng dưới mắt, khiến bạn trở nên tỉnh táo hơn nhưng việc uống cà phê đều đặn mỗi ngày không phải là tốt cho làn da.

Cà phê sẽ "khử" nước và gây ra hiện tượng khô da. Hơn thế, việc uống nhiều cà phê có thể khiến làn da trở nên thiếu sức sống.

3. Đường

Dư thừa đường trong cơ thể có thể dẫn đến hiện tượng mụn trứng cá. Bạn nên cắt giảm lượng đường để có một làn da đẹp. Nếu bạn thích ăn những đồ ăn ngọt thì có thể lựa chọn những sản phẩm thay thế tự nhiên như trái cây, nước ép trái cây..

.4. Đồ ăn nhẹ đóng gói

Quá nhiều muối và chất bảo quản chứa trong đồ ăn nhanh như khoai tây chiên hoặc một số món ăn nhẹ khác sẽ làm cho cơ thể giữ nước. Điều này làm cho bạn có cảm giác nặng nề, làn da sưng phù, tiếp đó là các nếp nhăn và mụn trứng cá. Những thực phẩm chứa nhiều muối không hề an toàn để tiêu thụ, ngoài ra còn làm mất cân bằng của cơ thể.

5. Thực phẩm nhanh

Thức ăn nhanh như mì ống, pizza, khoai tây chiên... khi ăn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Ngoài việc làm tăng cân, những thức ăn này còn gây các vấn đề cho máu và tăng mức độ cholesterol. Khi làn da không được cung cấp máu khỏe mạnh, da sẽ trở nên bị nhờn và các bệnh về da.

Nhiều quan niệm sai lầm rằng làn da khi bị tổn thương có thể khắc phục hoàn toàn nhờ sự giúp đỡ của các sản phẩm làm đẹp như kem dưỡng ra, sữa rửa mặt. Thế nhưng, da cần được cung cấp dinh dưỡng một cách tự nhiên chứ không phải từ mỹ phẩm.

Bạn nên cải thiện chế độ ăn uống và chất lượng thực phẩm tiêu thụ để có một làn da trẻ, đẹp, căng bóng thật đơn giản. Theo ione.vnexpress, dưới đây là một số thực phẩm bạn nê bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày để bảo vệ làn da đó là:

Cá hồi

Cá hồi là món ăn giàu axit béo Omega-3 giúp bạn loại trừ mụn trứng cá, cân bằng hormone trong cơ thể và duy trì tâm trạng tốt. Chất béo lành mạnh và lượng protein trong món ăn này có khả năng hình thành collagen trong da, giữ cho da mềm mại và đàn hồi tốt. Hơn nữa, cá hồi còn giàu vitamin B, kẽm và vitamin E - những chất cần thiết cho sự tái tạo tế bào da.

Rau bina

Rau bina giàu vitamin E, sắt và protein giúp máu dễ dàng được lưu thông đến da, chống lại tình trạng viêm gây mụn trứng cá, duy trì lượng collagen tốt giúp da khỏe mạnh, sáng và săn chắc.

Quả hạnh nhân

Đây là món ăn tuyệt vời cho làn da bởi nó chứa lượng lớn vitamin E, B, magie, nhiều chất xơ và ít calo hơn những quả khác.

Hạt cây gai dầu và cây chia

Cả hai loại hạt này đều chứa vitamin E và B, chất béo lành mạnh và protein. Chất béo Omega-3 và Omega-6 có trong hạt cây gai dầu và cây chia rất tốt cho làn da, cân nặng, sự trao đổi chất, tim mạch và tâm trạng của bạn.

Dầu dừa

Dừa là một loại quả mang lại nhiều lợi ích cho con người: chống nấm, chống virut, vi khuẩn trên cơ thể… Nên dầu dừa sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho các bạn gái vì nó còn giúp bạn dưỡng ẩm cho da, mang lại làn da khỏe mạnh và không bị mụn trứng cá.

Mỹ Linh

Nên đọc

Theo GĐVN