Nếu bạn đang trong
chế độ ăn kiêng để
giảm cân thì phải hết sức lưu ý chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là một số loại
thực phẩm nên tránh khi đang ăn kiêng.
1. Bánh gạo
 |
| Bánh gạo có chỉ số đường cao mà lại không thỏa mãn cơn đói |
Bánh gạo có chỉ số đường cao mà lại không thỏa mãn cơn đói của bạn. Tránh ăn bánh gạo nếu bạn đang ăn kiêng. Nên ăn những thức ăn nhiều chất xơ khác mà ít calo và cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể.
2. Mì Pasta
 |
| Mì ống có thể là thực phẩm ít calo nhưng lại nhiều carbohydrate |
Nếu bạn nghĩ mì ống là thực phẩm ăn kiêng thì không đúng. Mì ống có thể là thực phẩm ít calo nhưng lại nhiều carbohydrate. Dùng những loại mì ống có thể tăng lượng carbohydrate nhưng lại cản trở việc giảm cân. Tránh ăn mì ống thường xuyên nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân.
3. Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô rất giàu khoáng chất và vitamin nhưng dùng hàng ngày lại không tốt. Trái cây sấy khô có lượng calo cao và chứa đường, vì vậy nó cũng kiềm chế việc giảm cân của bạn. Nên ăn trái cây tự nhiên nếu bạn đang ăn kiêng.
4. Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn không có giá trị dinh dưỡng và lượng calo cao. Trong khi ăn kiêng, bất kỳ loại đồ uống có cồn nên tránh hoàn toàn vì có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn. Nếu bạn có thói quen uống rượu, có thể uống ít rượu vang đỏ.
5. Mayonnaise
 |
| Mayonnaise có nhiều chất béo và calo. |
Tránh mayonnaise khi ăn kiêng vì nó có nhiều chất béo và calo. Nếu bạn thích ăn mayonnaise thì nên thay thế bằng nước sốt sữa. Nước sốt sữa bổ sung canxi và protein trong khi ăn kiêng.
6. Món tráng miệng đông lạnh
Tránh ăn các thực phẩm đông lạnh như kem, sốt kem…Tất cả những thực phẩm đông lạnh này có lượng calo cao làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn một cách đáng kể.
Bánh mì tròn và thịt xông khói có lượng carbohydrate cao nhưng ít calo. Đây cũng là loại
thực phẩm cần tránh khi ăn kiêng. Ăn
bánh mì yến mạch hoặc bánh mì bột mì thay vì bánh mì tròn.
Cẩm Tiên