Phương pháp giúp giảm đau nhức cơ bắp

Khắc phục chứng đau nhức cơ bắp bằng cách tự nhiên

Theo Sức khỏe & đời sống, hầu hết mọi người đều từng chịu những cơn nhức mỏi cơ. Bệnh xảy ra ở mọi lứa tuổi, tác động của bệnh có thể chỉ trong thời gian ngắn, tuy nhiên đôi lúc bệnh kéo dài gây nhiều mệt mỏi cho người bệnh. Một số người khó ngủ vì cơ thể đau nhức, đặc biệt là cơn đau ở vai, bắp… khiến nằm khó, ngủ không sâu. Sáng dậy càng thêm uể oải, khó chịu. Thậm chí đó còn là báo hiệu cho sự tồn tại của những căn bệnh nguy hiểm trong cơ thể.

Có nhiều nguyên nhân khiến các cơ đau nhức. Khi các cơ phải vận động nhiều, nguy cơ xuất hiện triệu chứng đau càng cao. Song, những người hay ngồi nhiều, làm việc trong trạng thái căng thẳng cũng dễ bị đau cơ. Với một số người, đó có thể là báo hiệu của triệu chứng thoái hoá xương khớp hay những căn bệnh khác. Một số trường hợp, cơn đau xuất hiện do cơ thể thiếu khoáng chất, đặc biệt là can-xi, kẽm, magiê… Đôi lúc cơn đau bắt nguồn bởi thời tiết lạnh.

Trí thức trẻ mách bạn một số biện pháp khắc phục chứng đau nhức cơ bắp một cách tự nhiên bạn có thể tham khảo.

Mát-xa với tinh dầu

Tinh dầu có khả năng chống viêm, giảm đau, do đó mát-xa với tinh dầu đóng vai trò hiệu quả trong việc làm giảm đau nhức các bắp thịt. mát-xa làm tăng lưu thông máu đến các cơ bắp, làm ấm cơ thể giúp phân tán a-xít lactic ở các cơ bắp nên sẽ làm giảm đau. Mùi thơm của các loại tinh dầu cũng giúp thư giãn sâu và có tác dụng chữa bệnh một cách tự nhiên.

Tắm muối khoáng

Muối magen hoặc muối magne sunphat là một khoáng chất tự nhiên có tác dụng làm giảm tình trạng viêm của các mô cơ và giảm đau cơ bắp. Nó cũng làm giảm đau nhức bắp thịt, nhất là nếu bạn mắc mãn tính như đau xơ cơ.

Mỗi lần tắm, bạn có thể thêm 1 - 2 thìa muối magen vào bồn tắm nước ấm và thư giãn trong đó cho 15 - 30 phút.

Liệu pháp lạnh

Đây là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất để giảm đau cơ bắp. Liệu pháp lạnh còn được gọi là phương pháp áp lạnh bao gồm việc áp dụng nước đá hoặc nước lạnh để làm giảm đau cơ do chấn thương thể thao cấp tính.

Chườm túi nước đá hoặc lạnh sẽ làm chậm sự lưu thông máu sẽ cải thiện giảm đau và viêm. Phương pháp này nó cũng làm giảm co thắt cơ và chảy máu bên trong, nhờ đó giảm sự căng cơ.

Liệu pháp nhiệt

Liệu pháp nhiệt được sử dụng để điều trị đau trong các bệnh mạn tính như bong gân hoặc chủng, co thắt cơ và cứng bắp thịt. Nhiệt giúp giảm đau cơ bắp, làm giảm co thắt cơ bắp và thư giãn cơ bắp khi nó căng thẳng. Nhiệt cũng giúp trong việc chữa lành chấn thương cơ bắp bằng cách tăng lưu lượng máu trong các phần bị ảnh hưởng.

Tuy nhiên, khi sử dụng phương pháp này nên tránh điều trịctrong chấn thương cấp tính vì nó có thể làm tăng sưng và gây khó chịu.

Sử dụng một số loại thảo mộc

Khi chúng ta tắm có thể thêm một số loại tinh dầu thảo mộc như oải hương, bạch đàn… Điều này có tác dụng kháng viêm và giảm căng cơ rất hiệu quả. Các loại tinh dầu này có khả năng xâm nhập vào da, các mô và giúp đỡ trong việc chữa bệnh làm thư giãn, giảm co thắt cơ bắp.

Phương pháp bấm huyệt

Bấm huyệt là một phương pháp khoa học, trong đó bấm huyệt trong cơ thể được kích thích bởi áp lực để cung cấp cho cứu trợ. Sự kích thích của những điểm này cũng được gọi là các điểm mạnh kích thích sự phóng của Endorphins - thuốc giảm đau tự nhiên cũng có tác dụng làm giảm đau cơ. Nó cũng giúp thư giãn và chữa bệnh căng cơ.

Trà Mi

Nên đọc

Theo GĐVN