Tập luyện đều đặn giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ
quá trình giảm cân. Bổ sung
sáu "
siêu thực phẩm" dưới đây cũng có tác dụng vô cùng hiệu quả với
cơ thể của
bạn.
Rong biển
Rong biển phổ biến nhất để làm sushi, chúng cung cấp thêm iốt và các
khoáng chất cần thiết cho chức năng của tuyến giáp hoạt động.
Năm 1924, muối iốt được chứng minh giúp ngăn ngừa bướu cổ, có nhiều trong
rong biển.
Chế độ ăn ít muối, không chứa iốt dễ phát sinh nhiều triệu chứng nguy
hiểm. Với hàm lượng cao vitamin K và sắt, các vi chất cần thiết để phát triển tế
bào, rong biển là siêu
thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn hàng ngày.
Dưa bắp cải
Bắp cải với lượng carb thấp, chất xơ cao, chứa chất chống ung thư 3-indol
carbinol và d-glucarate, một
hợp chất để xóa các estrogen thừa.
Bắp cải là một siêu thực phẩm tốt với cơ thể. Bắp cải muối khi
lên men sẽ
giúp phục hồi lại hệ thống tiêu hóa, tăng cường vi khuẩn tốt giúp giảm viêm, cải
thiện hệ tiêu hóa, thậm chí hỗ trợ quá trình giảm cân.
Đồng thời quá trình lên men làm tăng gấp đôi chất chống oxy hóa được tìm
thấy trong bắp cải. Điều này có nghĩa bạn có thể sử dụng dưa bắp cải lâu hơn và
hiệu quả hơn.
Hạt cây gai dầu
Cây gai dầu và cần sa có họ với nhau, tuy nhiên số lượng chất THC trong
cây gai dầu gần như không tồn tại (THC làm biến đổi tâm trạng của người sử dụng,
khiến họ có cảm giác khác biệt).
Hai muỗng canh từ hạt cây gai dầu chứa 400mg acid gamma-linolenic chống
viêm và 2g chất béo omega-3, cộng với chín axit amin thiết yếu, các hợp chất
giúp phục hồi tế bào tổn thương trong tập luyện.
Mì Shirataki
Mì Shirataki là thực phẩm tuyệt vời vì nó chứa ít calo và carbonhydrates,
tuy nhiên chúng vẫn thỏa mãn được nhu cầu ăn uống mà không làm tăng chất béo
hoặc đường trong cơ thể con người.
Củ cải đường
Củ cải đường chứa nitrat, được sử dụng trong quá trình sản xuất oxit
nitric - hợp chất làm mạch máu giãn nở, cho phép máu và oxy sản xuất nhiều hơn
trong khi bạn vận động. Bạn có thể thưởng thức chúng bằng cách nấu chín hoặc ép
uống nước.
Măng tây
Vitamin K quan trọng trong quá trình làm đông máu và vitamin B cần thiết
cho quá trình chuyển hóa năng lượng. Bạn đều có thể tìm thấy hai vitamin này
trong
măng tây.
Nghiên cứu trên tạp chí Khoa học Thực phẩm cho biết măng tây có chứa tỷ lệ
carb thấp, hàm lượng protein cao, có thể hỗ trợ cơ thể trong việc thúc đẩy sự
trao đổi chất. Siêu thực phẩm này sẽ giúp bạn tránh được cảm giác nôn nao vào
buổi sáng thức dậy./.