Mẹ có thể tham khảo những thực phẩm dưới đây để bổ sung cân đối trong bữa ăn hằng ngày của bé, giúp bé được cung cấp đúng và đủ các dưỡng chất để phát triển:
Sữa
 |
|
Sữa và trứng rất tốt cho bé. Mẹ nên chọn sữa cung cấp đúng hàm lượng DHA cho con. Ảnh minh họa |
Sữa và trứng rất tốt cho bé. Mẹ nên chọn sữa cung cấp đúng hàm lượng DHA cho con. Dù thói quen ăn uống của bé đã dần được hoàn thiện, bé ăn uống phong phú và đa dạng các nhóm thực phẩm hơn nhưng sữa (đặc biệt là các loại sữa công thức có chứa hàm lượng đúng DHA theo khuyến nghị của WHO/FAO) vẫn là nguồn thực phẩm quan trọng giúp bé phát triển thể chất trí não. Mẹ nên cho bé uống khoảng 3 ly sữa mỗi ngày, vào giữa thời gian của các bữa ăn chính, giúp bé bổ sung năng lượng kịp thời, đảm bảo sức khỏe để vui chơi, học hỏi và khám phá.
Các loại quả hạt và bơ
Quả bơ là một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sự phát triển trí não của trẻ em. Trong quả bơ có chứa protein, vitamin A, E, C cao. Các chất béo không bão hòa có trong quả bơ tốt cho sự phát triển não cũng như hệ thống thần kinh trung ương của bé. Quả bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa. Vitamin B tổng hợp trong trái bơ có tác dụng tăng cường trí nhớ.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ (tỷ lệ hấp thụ chất đạm của trứng là 100%, tương đương với đạm trong sữa nếu chế biến đúng). Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như: DHA, sắt, vitamin A, kẽm... Ở lứa tuổi này, nếu bé thích ăn, mẹ có thể cho bé ăn một quả trứng mỗi ngày.
Đậu và thịt nạc
Đậu phụ rất tốt cho trẻ, món ăn chế biến từ đậu sẽ hấp dẫn bé hơn nếu bé được chấm với nước sốt, rán... hay để bé ăn bốc đậu luộc. Để nhận được nhiều canxi nhất từ đậu phụ, mẹ cần biết kỹ năng đọc nhãn sản phẩm vì lượng canxi trong đậu phụ tùy thuộc vào cách sản xuất chế biến. Ngoài ra, thịt nạc cũng là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B6 giúp cho mô và trí não bé phát triển, vitamin B12 giúp duy trì dây thần kinh khỏe mạnh.
Ngũ cốc
Những thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc, hạt ngũ cốc là cách tiện dụng để có được cả vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn của bé. Để thêm canxi, mẹ nên pha bột ngũ cốc với sữa bò hay sữa đậu nành thay vì chỉ pha bằng nước lọc.
Rau củ quả
 |
|
Rau củ quả rất bổ ích cho sức khỏe của bé. Ảnh minh họa. |
Chất xơ với rau củ quả rất cần thiết cho sức khỏe của bé. Rau củ quả mang lại nhiều lợi ích cơ bản cho sức khỏe của bé gồm: giúp cơ thể bé phát triển khỏe mạnh do có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng tế bào và phát triển mô; cung cấp một lượng nước rất lớn cho cơ thể bé. Những loại rau củ quả chứa nhiều nước như cà rốt, rau diếp, củ cải hay bông cải xanh có chứa tới 90% là nước. Chất xơ có rất nhiều trong hoa quả giúp hệ tiêu hóa bé luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
 Enfagrow A+ 4 dành cho bé trên 3 tuổi, với DHA Power + chứa hàm lượng đúng DHA theo khuyến nghị của FAO/WHO và được chứng minh lâm sàng giúp bé phát huy sức mạnh trí não. Công thức DHA Power+ gồm DHA/ARA, Choline, Kẽm, Iốt, Sắt, Vitamin B và các vi chất khác giúp tăng trưởng và phát triển não bộ. Ngoài ra, DHA còn được chứng minh hỗ trợ cho sự phát triển nhận thức và học hỏi của bé, giúp bé ghi nhớ, tập trung và giải quyết vấn đề hiệu quả. Dùng 3 ly Enfagrow A+4 mỗi ngày sẽ cung cấp cho bé 75 mg DHA, theo đúng khuyến cáo của WHO/FAO. |
Ngọc Bích