Khoảng 10 năm trở lại đây, do chế độ ăn "nhiều thịt, ít rau" mà các chị em tầm tuổi 40, 50 thường bị già trước tuổi vì vòng 2 quá khổ cộng với làn da bị lão hóa sớm. Thể dục thẩm mỹ vừa giúp lấy lại vóc dáng cân đối, săn chắc vừa đào thải các độc tố giúp da dẻ mịn màng hơn. Vòng eo thon mềm mại là biểu hiện sức trẻ thanh xuân, gợi cảm của người phụ nữ.
Bài tập giảm mỡ bụng chuyên sâu dưới đây dành cho chị em ở nhiều lứa tuổi. Để nhanh đạt hiệu quả, bạn nên tập 60-90 phút chia làm 2 lần sáng và tối.
Chuẩn bị:
1 tạ tay 0,5kg
1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện:
Co gối bật mạnh thân trên dậy để ép
cơ bụng làm việc.
- Nằm ngửa
- Co gối, bật mạnh thân trên dậy
Giữ nguyên thân trên, nâng mông lên xuống.
- Lấy 2 tay làm trụ, nhấc mông lên
- 1 tay cầm tạ, nâng thân trên lên
Đưa tạ nhanh sang 2 lên lườn giúp giảm mỡ, tạo
đường cong cho vòng 2.
- Đưa tạ sang 2 bên lườn
- Đạp 2 chân như đạp xe
- Bật thân trên dậy, tay trái chạm chân phải
Co gối 2 chân, bật nhanh thân trên dậy.
- Bật người dậy càng nhanh càng tốt
Tư thế như chống đẩy, nhảy 2 chân lên xuống
Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:
Bấm SUBSCRIBE ngay để chia sẻ video này trên youtube:
Xem thêm:
Vóc dáng hình chữ S tạo nên những đường cong đặc trưng của nữ giới.
Những động tác dưới đây sẽ tiêu tán mỡ thừa ở đùi, bắp chân cho chị em.