Cho con bú là
biện pháp tối ưu nhất để kích thích tuyến sữa và
duy trì nguồn sữa mẹ. Bé bú mẹ càng nhiều thì sữa ra
càng nhiều. Tuy nhiên, khi mẹ đi làm sẽ không thể cho
con bú đúng cữ, trẻ bú ít hơn nên bạn cần thực hiện
biện pháp để duy trì nguồn sữa.
Tăng cường
cho bé bú đêm
Nên tăng cường cho trẻ dưới 6 tháng tuổi bú đêm. Ban ngày phải đi
làm nên ban đêm là lúc bạn có thể cho con bú được
nhiều nhất. Hầu hết trẻ bú nhiều về đêm nên bú ít
hơn vào ban ngày nhưng trẻ vẫn nhận được đủ sữa
theo nhu cầu. Cho con bú đêm sẽ càng kích thích tuyến
sữa giúp nguồn sữa của mẹ dồi dào hơn.
Vắt sữa
trước khi đi làm
Trước
khi đi làm, bạn hãy vắt sữa ra và bảo quản trong tủ
lạnh cho bé bú. Sữa mẹ đã vắt có thể bảo quản
trong khoảng 72 giờ trong tủ lạnh. Khi cho bé bú cần hâm
nóng lại bằng cách ngâm bình sữa vào nước nóng cho đến
khi sữa ấm đều. Không đun sữa mẹ hoặc hâm sữa bằng
lò vi sóng vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng.
Sau
khi mẹ vắt sữa xong hãy cho bé bú tiếp để bé nhận
được sữa cuối mà mẹ không thể vắt ra
được. Sữa cuối là sữa có màu trắng đục chứa nhiều
chất béo sẽ giúp bé nhanh tăng cân.
Khi
đến công ty, mỗi khi ngực căng sữa, bạn cũng có
thể vắt sữa ra rồi bảo quản để mang về cho con bú. Nếu
mẹ vắt sữa đều đặn, nguồn sữa sẽ được duy trì.
Nghỉ ngơi hợp
lý
Bạn cần có chế
độ nghỉ ngơi hợp lý để giữ tinh thần thật thoải
mái, thư giãn, tránh bị căng thẳng, áp lực, lo âu... sẽ dễ bị
mất sữa. Khi cơ thể được thư giãn sẽ rất có lợi
cho việc tăng sữa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi
bạn thoải mái, cơ thể sẽ sản sản xuất ra oxytocin –
một trong 2 hormone quan trọng làm tăng nguồn sữa mẹ.
Chế độ dinh
dưỡng
Bạn cần duy trì chế độ
dinh dưỡng phong phú. Đảm bảo được một
chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng trong suốt thời
gian cho con bú đến khi bé 2 tuổi.
Chú ý ăn các
món ăn tăng tiết sữa như cháo móng giò, thịt gà, xôi
nếp, đu đủ..., uống nhiều nước và ăn nhiều các loại
canh rau.
Tăng cân
Sau khi sinh, bạn
cần giữ mức cân nặng hợp lý để cơ thể khỏe mạnh
vì nếu bạn giảm cân quá nhanh có thể ảnh hưởng đến
nguồn sữa mẹ. Tối thiểu bạn nên duy trì trọng lượng
tăng khoảng 4 kg sau sinh để đảm bảo duy trì nguồn sữa
mẹ trong 6 tháng đầu.
Q.Minh
(Tổng hợp)