1. Hạt bí ngô
Chất L-tryptophan trong hạt bí ngô có tác dụng kích thích sự hưng phấn của não bộ, giúp tinh thần bạn được vui vẻ và thư giãn hơn.
2. Họ hàng nhà đậu
Đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu lăng... rất giàu protein và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Hơn thế, trong đậu có các chất thúc đẩy quá trình giải phóng các loại hormone như dopamine, norenpinehrine. Những hormone này có tác dụng hạn chế cơn thèm ăn và mang lại cảm giác vui vẻ, yêu đời.
3. Súp lơ xanh
Axit amino trong súp lơ xanh kích thích quá trình sản sinh ra hormone dopamine trong não bộ. Từ đó có tác dụng giải tỏ sự căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời mang lại cho bạn một tinh thần sảng khoái và hạnh phúc hơn.
4. Táo
Trong loại quả này chứa khá nhiều chất chống oxy hóa quercetin. Chất này có nhiệm vụ kích hoạt não bộ hoạt động trơn tru và ngăn ngừa sự thoái hóa thần kinh. Do vậy, ăn táo khi mệt mỏi bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt rõ rệt, tinh thần của bạn theo đó được minh mẫn và tỉnh táo hơn hẳn.
5. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, C, E, K, B6…có tác dụng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện chức năng răng miệng và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong đó, vitamin E góp phần kích thích sản sinh hormone dopamine, giúp não bộ tỉnh táo và hưng phấn hơn.
6. Chuối
Ăn chuối thường xuyên sẽ giúp bạn làm chủ được tâm trạng của mình. Bởi thành phần axit amin tyrosine có trong trái chuối kích thích sự sinh sản hormone dopamine giúp giảm căng thẳng, tránh xa nguy cơ stress vì áp lực cuộc sống.
Ngọc Dung (tổng hợp)
Nguồn: