Ðau cột sống lưng, thắt lưng và cách khắc phục

Đau lưnglà bệnh mà ai trong chúng ta cũng đều mắc nhưng bệnh hay gặp và hầu hết gặp ở những người làm việc văn phòng, di chuyển bằng xe hơi, máy bay... Do có nhiều cử động nên đốt sống thắt lưng cũng rất dễ bị tổn thương.

 

Những tư thế làm việc học tập, động tác không đúng đều gây tổn thương cho cột sống, do đó, tình trạng đau thắt lưng sẽ xảy ra. Đau thắt lưng có nhiều nguyên nhân nhưng hầu hết các nguyên nhân chúng ta đều có thể phòng ngừa được bằng các biện pháp như sau: ngồi làm việc, học tập đúng tư thế, khi ngồi cố gắng giữ thẳng lưng không cúi gập người về phía trước, cũng đừng quá ưỡn lưng về phía sau.

 

Khi nhấc vật nặng cũng phải giữ đúng tư thế: ngồi xuống thẳng lưng 2 tay nhấc vật nặng lên từ từ, không nên khum lưng cúi người để nhấc vật nặng. Trước khi chơi thể thao phải khởi động khớp kỹ, toàn bộ các khớp thời gian khởi động khớp đầy đủ là từ 15 - 30 phút. Nếu thỉnh thoảng hay bị đau thắt lưng, bạn nên đứng dậy tập các động tác nhẹ ngay tại chỗ.

 

Khi xuất hiện tình trạng đau lưng, bạn phải đến bác sĩ thăm bệnh để biết được mức độ nặng của bệnh, nguyên nhân của bệnh và nhờ bác sĩ hướng dẫn những việc nào bạn có thể thực hiện tại nhà để điều trị chứng đau lưng của mình.