Bí quyết để có giấc ngủ trưa ngon chốn công sở

Đối với dân công sở, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ làm theo hướng dẫn dưới đây để có giấc ngủ ngon lành bạn nhé.

• 1

  Chọn thời điểm thích hợp
  
  Phần lớn mọi người cảm thấy buồn ngủ vào khoảng 8 giờ sau khi họ thức dậy, tức là giữa buổi chiều. Song nếu bạn làm ở một môi trường mà ngủ trưa không được đánh giá cao thì có lẽ bạn nên tranh thủ ngủ chợp mắt vài phút ngay sau giờ nghỉ, thay vì cố gắng tỉnh táo trong giờ ăn trưa hay uống cà phê. Điều đó sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để làm việc hơn.

  
  Bạn nên tranh thủ chợp mắt nếu không được ngủ trưa nhé

• 2

   Chọn đồ ăn uống phù hợp
  
  Bạn nên tránh uống cà phê trước giờ ngủ trưa bởi chất kích thích này sẽ ở lâu trong cơ thể của bạn và gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn. Các thực phẩm chứa carbohydrates, chất béo và đường sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.Thay vào đó nên ăn các thực phẩm giàu protein và can xi. Ngoài ra nên uống một cốc sữa ấm một giờ trước khi đi ngủ bạn nhé.

  
  Bạn nên tránh uống cà phê trước khi đi ngủ nhé

• 3

  Lựa chọn nơi ngủ
  
  Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái nhất trước khi đi ngủ. Không nên gục đầu ngay tại bàn làm việc của bạn và ngủ. Thay vào đó hãy tìm một nơi thoải mái hơn. Nếu bạn nằm trên sàn, nhớ mang theo một tấm thảm và chăn nhé. 

  

  Ngoài ra bạn cũng có thể ngủ ở phòng họp, thư viện hay thậm chí là công viên (song hãy chọn nơi thật yên tĩnh nhé bởi bạn không hề mong muốn bị bóng đập vào người khi đang rơi vào giấc mộng đẹp đâu).

• 4

  Một số lưu ý
  
  Hãy chắc chắn rằng bạn đã tìm được một nơi yên tĩnh để ngủ. Nếu ở ngoài trời bạn nên mang theo một chiếc khăn mỏng để che mắt. Điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.

  
  Bạn nên nghe nhạc nhẹ để dễ đi vào giấc ngủ

  Tránh xa những nơi ồn ào hay địa điểm mà đồng nghiệp của bạn thường xuyên tám chuyện bởi có lẽ thay vì ngủ, bạn sẽ dồn hết tâm trí vào việc lắng nghe những câu chuyện của họ. Hơn thế nữa, bạn có thể nghe một số loại nhạc nhẹ để dễ đi vào giấc ngủ và giúp cơ thể trở nên thư giãn hơn. Song hãy nhớ tránh xa pop, rock … nhé.

• 5

   Dậy đúng giờ
  
  Nếu lo lắng về việc dậy muộn, bạn có thể đặt đồng hồ báo thức hoặc nói với bạn bè cùng đồng nghiệp của bạn nơi bạn đi ngủ. Nếu không có đồng hồ bạn có thể dùng điện thoại để báo thức. Thức dậy muộn khi mọi người đã vào họp cũng đồng nghiệp là điều không nên chút nào.

  
  Bạn nên đặt đồng hồ để có thể thức dậy đúng giờ

• 6

  Tạo thói quen
  
  Hãy nhớ rằng nếu cơ thể bạn quen thuộc với việc ngủ trưa vào một giờ nào đó thì tới giờ đó, bạn sẽ rất dễ buồn ngủ. Tạo thói quen ngủ đúng giờ sẽ là cách giúp bạn có giấc ngủ trưa ngon lành.