Giảm stress:
Để duy trì giấc ngủ chất lượng, mọi người cần duy trì cuộc sống thanh thản, không stress. Ngược lại nếu tâm trạng quá căng thẳng, lo âu thì giấc ngủ sẽ chập chờn và giấc ngủ càng kém thì stress lại càng cao, gây ra nhiều phản ứng tiêu cực, đặc biệt là làm cho da xấu, tóc rụng và dễ bị chùng da.
Những người có rủi ro rụng tóc tóc, gẫy tóc cao thì nên thay đổi lối sống để giảm bớt căng thẳng, khi ngủ nên dùng gối lụa mềm, không nên gối đầu quá cao để tránh gây đau đầu và tổn thương đến tóc.