Vitamin A
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và phục hồi các tế bào da. Bạn có thể bổ sung Vitamin bằng thuốc, ăn các thực phẩm có màu đỏ hoặc đắp lên da – như thế có thể thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và phục hồi tế bào da. Vitamin A có trong các thực phẩm như cà rốt, cải bó xôi, cải xoong, bông cải xanh, khoai lang và dưa hấu...
Vitamin B
Tìm thấy trong thực phẩm có men , trứng và các loại rau. Vitamin B tăng cường axit béo trong da, giúp da khỏe mạnh hơn.
Vitamin B6
Còn được biết đến với tên gọi là axit folic. Thường được dùng như một loại vitamin dành cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, rất nhiều người đã dùng và tin rằng tóc họ mọc dài và nhanh hơn dù cho họ có mang thai hay không. Tuy vậy, hãy cẩn thận và tìm hiểu kỹ bởi vì nó sẽ làm tăng nồng độ sắt trong cơ thể bạn.
Vitamin C
Là loại vitamin phổ biến nhất. Vitamin C là sự bổ sung thiết yếu collagen, và giúp hỗ trợ kết cấu, sức khỏe cũng như độ co dãn của da. Vitamin C có nhiều trong các sản phẩm như đu đủ, cải xoăn, bông cải xanh, dâu, cam, kiwi...
Vitamin D
Vitamin D thường có trong sữa. Ngoài ra còn có thể tìm thấy ở các thực phẩm như lòng đỏ trứng và cá hồi. Nó là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển tế bào da, giúp da bạn trông khỏe mạnh và mềm mại hơn. Chúng ta đều biết việc ra ngoài nắng cũng là một cách hấp thu vitamin D, nhưng nếu bạn dựa vào cách này để hấp thu vitamin D thì sớm muộn gì da bạn cũng sẽ bị cháy nắng mà thôi.
Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp cấu tạo và duy trì sự khỏe mạnh của các mô da. Vitamin E có thể tìm thấy ở các thực phẩm như rau cải có màu xanh lá, các loại quả hạt và các loại thực phẩm ngũ cốc.
Vitamin H
Thường được biết đến với cái tên Biotin, vitamin b-complex này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo và đạm trong cơ thể. Về lĩnh vực làm đẹp, thì nó được biết đến với công dụng giúp tăng cường sức khỏe cho tóc và móng tay. Nhiều người tin là nó còn giúp tóc mọc nhanh hơn, nhưng tiếc là chưa có chứng cứ nào cho thấy điều này là đúng. Tuy nhiên thì nó có thể ngăn ngừa viêm da và tránh rụng tóc. Vitamin H có trong các thực phẩm như bơ, bột, gạo, trứng và gan.
Vitamin K
Vitamin K quan trọng trong việc đông máu, nhưng nó cũng là sự hỗ trợ tuyệt vời khi nói đến làn da của bạn. Khi thoa lên da, nó có thể giúp bạn xóa đi các vết thâm, vết thẹo trên da. Vitamin K có trong các loại thực phẩm như thảo dược, hành tăm, bông cải xanh, cải brussel.
Chất béo
Chất béo không phải là vitamin, nhưng có trong danh sách này vì khá nhiều người nghĩ rằng nó không tốt cho việc cải thiện sắc đẹp, điều đó là sai lầm. Thực tế, chất béo là dưỡng chất quan trọng cho da và sức khỏe của cả cơ thể. Nó giúp bạn có làn da mềm mại hay mái tóc bóng mượt. Chất béo không bão hòa (có thể tìm thấy trong dầu ôliu) và chất béo omega-3 (tìm thấy trong cá hồi hay một vài loại hạt) là những chất béo tốt nhất cho cơ thể.
Bài viết cộng tác cho chuyên mục Giải trí vui lòng gửi về địa chỉ: [email protected]