1. Cây thì là tươi
Thì là tươi là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, rất tốt cho các teen girl trong kỳ nguyệt san. Hơn nữa, đây lại là gia vị dễ cho vào nhiều món ăn khác nhau.
2. Hạt vừng
Nhà dinh dưỡng học Kathy Smart (Mỹ) khẳng định hạt vừng được cho là một trong số những thực phẩm giàu canxi nhất. Điều này đồng nghĩa, triệu chứng đau bụng do kỳ "đèn đỏ" gây ra sẽ thuyên giảm đáng kể nếu thực đơn của teen có thêm nhiều vừng.
3. Rau mùi tây
Rau mùi tây không chỉ chứa nhiều khoáng chất, vitamin C, mà khi sử dùng một tách trà, chúng còn trở thành loại thuốc tự nhiên giúp cơ thể thoát khỏi những cơn đau.
4. Cần tây
Chuyên gia Kathy Smart cũng cho biết, ăn nhiều cần tây có tác dụng giúp cơ thể hạn chế triệu chứng ứ dịch (fluid retention) không tốt cho sức khỏe.
5. Hạt sacha inchi
Có nguồn gốc từ rừng nhiệt đới Amazon, Hạt Sacha Inchi được biết như là đặc sản của Peru và người bản xứ của rừng rậm Amazon hàng ngàn năm trước. Loại hạt này có mùi vị của hạt đậu và có lớp kem khi rang. Đặc biệt, nó rất giàu Omega3.
6. Cá hồi
Ăn một đĩa cá hồi mỗi ngày là teen đã cung cấp đủ lượng Omega3 cho cơ thể, giúp chống viêm nhiễm trong ngày "đèn đỏ".
7. Chocolate đen
Bạn có biết ăn một miếng chocolate đen nhỏ (loại chứa 70% cacao trở lên) mỗi ngày sẽ giúp bạn xoa dịu cơn thèm đồ ngọt. Bên cạnh đó, nó còn chứa chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, tăng cường hormone serotonin giúp bạn thoát khỏi tâm trạng buồn bực và cáu gắt vô cớ, giúp thư giãn cơ bắp.
8. Nước
Chúng ta đều biết nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt khi đến ngày nguyệt san. Bạn nên uống 3 lít nước mỗi ngày khi kỳ "đèn đỏ" gõ cửa.
9. Trà
Trà là cách dễ nhất để thay thế "cơn nghiện" caffein của teen. Trà xanh còn có tác dụng giảm triệu chứng đau nhức do ngày “đèn đỏ” gây nên.
Theo Ione