Đau bụng kinh gây ra bởi các cơn
co thắt trong tử cung. Các mạch máu trong thành tử cung bị chèn ép bởi các cơn co thắt, cắt đứt nguồn cung cấp máu đến tử cung, dẫn tới thiếu oxy và
khó chịu ở vùng bụng.
Nếu bị
đau bụng thường xuyên, bạn nên đến bác sĩ phụ khoa khám và tư vấn. Vì rất có thể triệu chứng đau bụng khi có
kinh nguyệt lại là dấu hiệu thông báo các bệnh khác như
u nang buồng trứng, tắc nghẽn vòi trứng... Việc đến bác sĩ để chẩn đoán bệnh sẽ giúp bạn có phương hướng điều trị sớm để tránh những hậu quả xấu.
Mặc dù vậy, để giảm bớt cảm giác khó chịu này, trước khi đến chu kỳ kinh nguyệt từ 3 – 5 ngày, bạn nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thu. Tránh
thực phẩm tươi sống, thực phẩm nhiều gia vị hay những thực phẩm lạnh có thể kích thích tử cung, ống dẫn trứng hoặc làm trầm trọng thêm
cơn đau bụng.
Những thực phẩm có hương vị chua như bắp cải muối, salad, nộm,
canh chua... hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cơn đau do kinh nguyệt. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thực hiện chế độ ăn uống giàu tinh bột, rau xanh, trái cây, nhưng hãy hạn chế lượng đường, muối, chất cồn và đồ uống có chứa coffein.
Canh chua và các món có vị chua là những thực phẩm chị em nên dùng khi đến kỳ "đèn đỏ".
Ngoài ra, bạn còn có thể thử ăn một số loại thực phẩm có thể giúp giảm đau một cách tự nhiên như yến mạch, khoai lang, gạo lức, ngô; các loại trái cây gồm cam, mận, lê, dưa chuột, chuối, dứa, cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh, củ cải. Không chỉ chứa chất xơ, các thực phẩm trên còn là một nguồn cung cấp magiê, canxi, vitamin cần thiết cho cơ thể trong những ngày này. Đặc biệt, trong trái dứa ngoài chất bromelain có khả năng giúp làm giảm những cơn đau bụng khi tới ngày “đèn đỏ” của chị em rất hiệu quả. Nó còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.
Tiếp đến hãy nhâm nhi một số loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ hoặc một chút socola đen. Chúng không chỉ tốt cho tiêu hóa mà các loại hạt còn giúp ổn định cảm xúc - những thất thường có thể là do tình trạng đau bụng kinh gây ra.
Sữa hoặc
sữa chua cũng có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.
Sữa chua là sản phẩm rất tốt cho phụ nữ, đặc biệt là trong "ngày ấy".
Bên cạnh đó, việc thay thế chất béo bão hòa bằng các chất béo lành mạnh như omega-3 có trong
cá ngừ cũng là giải pháp hiệu quả giúp
giảm đau bụng kinh. Không chỉ có vậy, protein có trong cá ngừ còn có thể giúp
ổn định mức đường huyết và bớt cảm giác thèm ăn.
Hoài Hương (Tổng hợp)