Đăng nhập
Đăng nhập
tinbaihay.com
»
Sức khỏe
»
Làm sao để hạn chế tật ngáy ngủ
Làm sao để hạn chế tật ngáy ngủ
f | Chia sẻ bài viết
Bệnh ngáy ngủ không chỉ gây khó chịu cho bạn đời, khiến vợ chồng lục đục mà còn ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bản thân người bệnh.
15.6005
Làm sao để hạn chế tật ngáy ngủ
Hạn chế ngủ ngáy để ngừa ung thư
Làm sao để ngủ mà không ngáy?
1
Không uống rượu trước khi đi ngủ bởi rượu làm cho các cơ trong cổ bạn giãn ra, dẫn đến việc ngáy ngủ.
2
Tránh dùng thuốc ngủ, thuốc an thần và thuốc xổ cơ bắp. Cũng như rượu, những loại thuốc này sẽ làm các cơ trong cổ giãn quá mức, dễ tạo ra tiếng ngáy.
3
Tránh
nằm ngửa
khi ngủ. Thay vào đó, nên ngủ ở tư thế
nằm nghiêng
và gối cao đầu. Để
hạn chế
việc nằm ngửa, bạn hãy luồn một quả bóng tennis vào bên trong lưng áo để nó làm vật cản, giúp bạn khỏi xoay ngửa ra.
4
Nếu nguyên nhân gây ngáy ngủ là dị ứng và cảm lạnh, hãy đến gặp bác sỹ để được kê thuốc kháng histamin.
5
Bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá khiến niêm mạc ở cuống họng sưng lên, gây nghẹt và hẹp đường thông khí, từ đó khiến bạn khó ngủ và tăng tình trạng ngủ ngáy.
6
Trong trường hợp bạn bị thừa cân, hãy tìm cách giảm cân. Điều này giúp giảm kích thước vòm miệng và hạn chế phát ra tiếng ngáy.
7
Có thể dùng dụng cụ
nha khoa
chống ngáy ngủ. Nó làm cho hàm dưới không chùng xuống và lưỡi nhỏ không bít
khí quản
khi bạn ngủ.
8
Nếu
bạn đời
cảm thấy khó ngủ vì tiếng ngáy của bạn, hãy bảo anh/cô ấy dùng bông bịt lỗ tai lại.
0--1
Related News
Làm sao để hạn chế nám da?
(7 - view)
Làm sao để hạn chế chấn thương khi tập yoga
(6 - view)
Làm sao để hạn chế trẻ bị nôn khi ăn?
(5 - view)
Làm sao để hạn chế rụng tóc?
(2 - view)
Làm sao để ngủ mà không ngáy?
(1 - view)
Cách hạn chế ngáy khi ngủ
(1 - view)
Luyện giọng để trị tật ngáy ngủ
(1 - view)
Làm sao để hạn chế rụng tóc trong mùa thu
(1 - view)
Làm sao để hạn chế chất béo trong nấu nướng?
(1 - view)
Hạn chế ngủ ngáy để ngừa ung thư
(0 - view)
Làm sao để hạn chế mụn?
(0 - view)
Làm sao để hạn chế quát mắng con
(1 - view)
Làm sao để hạn chế nói lời xin lỗi
(0 - view)
Làm sao để hạn chế chứng đầy bụng ngày Tết?
(1 - view)
Làm sao để hạn chế sẹo sau khi bị thương
(0 - view)
0
Facebook
Lastest News
Những thực phẩm bà bầu không nên ăn
12 lý do nên ăn nhiều cá
10 bí quyết ngừa ung thư tốt nhất
Bí kíp xóa nếp nhăn đơn giản, nhanh chóng
Ăn nho khô tốt đủ thứ
Cách bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh đúng cách
Mẹo giải quyết 4 tai nạn nhỏ trong vòng 30 giây
Mít nhiều công dụng tốt hơn bạn nghĩ
Cách dễ dàng nhất để giảm cân là ăn nhiều thịt-trứng-cá
Uống thuốc bổ + thuốc bệnh = Đại họa
0
Chủ đề hot nhất
làm quà
Cách làm bông
ngủ gật
cúc la mã làm đẹp
quần áo đi làm
cac cach làm rối tay tất
làm mẫu
món ăn ngon dễ làm
Cách làm cơm rang
làm thịt lợn
Cách làm sinh tố chuối
làm giàu từ chăn nuôi
cách làm hộp
Cách làm hoa mai
Cách làm khay đựng
làm chuyện ấy
hoa để bàn
dùng làm thuốc bổ
cách làm lịch để bàn
chống mất ngủ
15.6032
Liên hệ xóa tin:
[email protected]