Theo VnExpress, tiết trời oi bức mùa hè dễ khiến làn da của chúng mình bị sạm đen, cơ thể mệt mỏi, mầm bệnh sinh sôi... Mùa hè đến mang đến những lợi ích từ ánh nắng, đó là nguồn năng lượng sạch và cung cấp vitamin D dồi dào cho cơ thể. Nhưng các bạn trẻ nên cẩn thận vì nắng nóng cũng ẩn chứa nhiều nguy cơ cho sức khỏe con người mà bạn có thể chưa biết.
Ánh nắng gay gắt ảnh hưởng đến làn da
Mùa hè tới, khi đi ngoài đường, bạn sẽ thường xuyên bắt gặp hình ảnh các cô nàng che kín mặt như Ninja, thậm chí, họ còn "ngụy trang kín mít" bằng những chiếc áo, váy chống nắng. Đơn giản bởi nhiệt độ cao và tia cực tím trong ánh nắng là nguyên nhân chính gây ra các tổn thương cho làn da như: đen sạm, nám da, thậm chí là ung thư da nếu liên tục chịu ảnh hưởng.
Mầm bệnh sinh sôi vào mùa hè
Vào mùa hè, các mầm bệnh, đặc biệt là bệnh truyền nhiễm có cơ hội trở lại và tấn công cơ thể con người. Ngoài ra, thời tiết nóng còn khiến thực phẩm dễ bị ôi thiu, gây ra các bệnh về đường tiêu hóa như: đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy...
Hiện tượng 'sốc nhiệt'
Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu nếu được hòa mình vào căn phòng máy lạnh sau khi di chuyển lâu dưới trời nắng. Nhưng điều đó lại dễ gây ra tình trạng "sốc nhiệt" bởi việc thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến cơ thể chưa kịp thích ứng, biểu hiện qua triệu chứng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, mạch nhanh, thở gấp...
Mất nước và khoáng chất
Dù bạn chơi thể thao, vận động mạnh hay chỉ ngồi làm việc trong phòng máy lạnh cả ngày thì cơ thể cũng bị mất nước nhiều hơn mức bình thường trong những ngày nắng nóng gay gắt. Hơn nữa, không nhiều người biết được rằng lượng nước mất đi này còn bao gồm cả muối khoáng và các chất điện giải của cơ thể nên sẽ làm cho bạn mệt mỏi, giảm năng động.
Tuy nhiên bên cạnh những mặt trái, có những lý do chứng minh mùa hè vẫn tốt cho sức khỏe mà có thể bạn không biết.
Vì sao mùa hè có lợi cho sức khoẻ?
1. Gia tăng tiêu thụ trái cây
Phải nói ngay rằng, hè về là mùa của trái cây, rau quả, nhiệt độ tăng cao khuyến khích mọi người ăn nhiều trái cây hơn, sự kết hợp ngẫu nhiên này rất hữu ích cho cơ thể, báo Sức khỏe và Đời sống cho hay.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở Quỹ Dinh dưỡng Anh (BNF), nhóm quả mọng như: dâu tây, mâm xôi, nho… rất giàu vitamin C, phytochemicals có tác dụng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính: ung thư, tim mạch hay đái tháo đường...
Ngoài ra, trái cây còn tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, giúp giảm cân bởi có hàm lượng calo thấp. Chưa hết, mùa hè do nhiệt độ tăng nên con người giảm ăn thực phẩm bất lợi chứa nhiều đường, nhiều mỡ nên càng có lợi cho sức khoẻ.
2. Tăng sự hoạt bát, nhanh nhẹn cho con người
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để luyện tập thể thao, và duy trì cuộc sống vận động, tiếp xúc nhiều với sáng mặt trời. Tham gia các tua du lịch, tiếp xúc cộng đồng, luyện tập ngoài trời không chỉ đốt cháy calo dư thừa, mà còn cải thiện sự lưu thông của màu đưa oxy lên não tốt hơn, giảm thiểu căng thẳng, và cải thiện tính tập trung.
Theo nghiên cứu của chuỗi câu lạc bộ sức khỏe LA Fitness (Mỹ), chỉ cần thực hành 20 phút tập thể dục aerobic, như đi bộ nhanh, bơi lội, tần suất ba lần một tuần có thể giảm đáng kể chứng đau viêm khớp.
Ngoài ra, nếu tăng cường cuộc sống vận động vào mùa hè, cơ thể con người còn tiêu thụ nước nhiều hơn, giúp “tắm rửa” tế bào, thúc đẩy tiêu hóa, điều tiết thân nhiệt, cải thiện tâm tính, giúp con người nhanh nhẹn, hoạt bát và ít đau trong suốt mùa hè.
3. Tốt cho nhóm người bị đầu nửa đầu
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Canada , thời tiết và bệnh đau đầu có nhiều mối liên quan qua lại, riêng trong mùa hè do nóng nực, trời đầy nắng và khô nên làm giảm cơn đau đầu. Tuy nhiên, nếu oi bức qúa mức thì triệu chứng đau nửa đầu có thể trở nên tồi tệ hơn.
Cũng qua nghiên cứu khoa học phát hiện thấy mùa hè là thời điểm tốt cho nhóm người có nguy cơ bị huyết khối và thuyên tắc phổi bởi thời tiết nóng giúp “nong rộng” mạch máu giúp máu lưu thông tốt hơn.
4. Mùa hè tốt cho bệnh đái tháo đường
Các nhà khoa học phát hiện thấy thay đổi khí hậu hay hiệu ứng mùa có thể làm tăng số người mắc bệnh đái tháo đường lệ thuộc insulin (IDDM). Theo thống kê, tỉ lệ mắc bệnh đái tháo đường ít phổ biến hơn ở các nước khí hậu nóng gần xích đạo. Hiện tượng này chứa đựng nhiều bí ẩn y học chưa biết hết.
Theo một số giả thuyết thì do số lượng ánh sáng ban ngày dồi dào nên tác động đến tính hoạt hóa vốn có của insulin hoặc tác động tới các hormone điều tiết quá trình sản xuất insulin. Hiệu ứng này thể hiện rõ nét ở những bệnh nhân IDDM tuổi từ 5 - 15, bé trai mắc bệnh nhiều hơn bé gái. Ngoài ra nó còn liên quan đến thói quen ăn uống của người dân trong mùa hè và mùa đông, nhất là tổng lượng calo có trong thực phẩm.
Hầu hết mọi người, kể cả bệnh nhân đái tháo đường thường có xu hướng ăn nhiều trái cây tươi trong mùa hè nên có ảnh hưởng rất lớn đến chức năng insulin trong cơ thể.
Thùy Linh