Người già ăn gì tốt cho sức khoẻ

Người già ăn gì tốt cho sức khoẻ ? là một câu hỏi cần được giải đáp.

1. Thức ăn đa dạng

Người già ăn gì tốt cho sức khỏe? Chúng tôi khuyên các bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm đa dạng, luôn có sự đổi mới trong các bữa ăn để đảm bảo có được lượng dinh dưỡng đầy đủ và tốt nhất cho cơ thẻ khoẻ mạnh.

2. Ăn nhiều rau, củ, quả

Rau xanh và các loại củ, quả tươi có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt ở người cao tuổi sự tổng hợp các loại vitamin, khoáng chất rất khó khăn nên cung cấp các chất này qua đường ăn là tốt và hiệu quả nhất.

3. Ăn nhiều cá

Cá có chứa nhiều chất đạm, acid ít béo có lợi cho sức khoẻ tim mạch và ngăn ngừa ung thư đặc biệt là cá biển nằm sâu ở lớp dười thì có lượng Omega 3 rất tốt. Mỗi tuần nên ăn từ 2-3 bữa cá.

4. Bổ xung chất xơ

Chất xơ góp phần làm giảm cholesterol trong máu ngăn ngừa xơ vữa động mạch, các bệnh về tim, táo bón, bệnh tiểu đường, béo phì,…chất xơ có rát nhiều trong rau xanh mà ta thường xuyên ăn hàng ngày.

5. Giảm chất đường, chất bột

Đường và bột là hai chất mà người già ít cần và khó hấp thụ trong giai đoạn này vì vậy lượng đường và tinh bột nên giảm đi nhường chỗ cho chất xơ nhiều hơn để chuyển hoá các loại chát khác vào cơ thể thao hướng có lợi. Vậy người già ăn gì tốt cho sức khỏe?

Các loại thức ăn có chứa tinh bột giàu chất xơ như bánh mỳ đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang,..là các thực phẩm dễ tìm lại rẻ, nên tránh các loại thức ăn như đường, mật, bánh ngọt và bánh quy,…

6. Giảm muối trong chế độ ăn

Muối là tác nhân khiến cho các bệnh cao huyết áp, tim mạch ở người già phát triển, và mang đến những hệ luỵ của nó. Mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng 6g muối là đủ cung cấp lượng muối và khoáng chất mà cơ thể cần.

7. Giảm lượng thịt trong khẩu phần ăn

Đặc biệt các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, chứa nhiều độc tố cho cơ thể người già, cơ thể họ rất khó khăn trong việc hấp thụ làm ảnh hưởng đến gan và hệ tiêu hoá.

8. Ăn ít chất béo

Các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo nên hạn chế ăn vì nó làm tăng lượng cholesterol trong máu làm phát sinh các chứng bệnh về tim mạch, làm tắc động mạch vành, sơ vữa động mạch,..

Nỗi lo người già ăn gì tốt cho sức khỏe là câu hỏi cần một lời giải đáp. Hãy tìm một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý cho sức khỏe của bạn và những người thân trong gia đình nhé. thegioiphunu.net xin chúc các bạn luôn khỏe mạnh!