Ăn ít lại thì sẽ gầy đi – đây là quan niệm phổ biến khi
giảm cân của nhiều người. Nhưng bạn có biết việc
cắt giảm quá tay một số
thực phẩm sau có thể làm trí não mệt mỏi, tâm lý bất ổn, dễ lo lắng và bồn chồn hơn? Thực chất, trong thực phẩm có rất nhiều
dinh dưỡng tốt cho hệ thần kinh của bạn. Điển hình như:
Chocolate đen
Thay vì kiêng hoàn toàn chocolate vì xem đây là loại đồ ngọt “độc hại”, bạn nên dùng 50g hoặc 50ml chocolate đen mỗi ngày, giúp giảm cơn thèm ăn vặt và bồi bổ sức khỏe.
Cá biển
Cá biển dù có mỡ cũng sẽ không làm bạn béo. Trái lại, ăn cá biển và dùng dầu, mỡ cá để nấu nướng sẽ tốt hơn cho tim mạch và
vóc dáng của bạn.
Protein
Đừng nên kiêng hoàn toàn các thực phẩm chứa protein. Thịt nạc, trứng, sữa không đường và các loại đậu là nguồn dinh dưỡng quý giá mà không làm bạn tăng cân.
Tinh bột
Rất nhiều chế độ ăn kiêng đã gạt bỏ hoàn toàn
tinh bột khỏi
khẩu phần ăn. Bạn có thể thực hiện những phương pháp ấy trong một thời gian nhất định, sau đó nên áp dụng việc ăn tinh bột vừa đủ, hạn chế dùng tinh bột vào buổi tối để duy trì vóc dáng.
Thịt và bơ làm bạn có cảm giác nó chứa rất nhiều chất béo. Tuy nhiên, ăn thịt ức gà hoặc bơ đậu phộng cho bữa sáng là khẩu phần ăn giảm cân hợp lý, cung cấp đủ năng lượng mà vẫn không làm bạn tích
mỡ thừa.