Nghiên cứu do ĐH Bristol thực hiện dựa
vào thực tế hiện nay là con người quá bận rộn và thường có suy nghĩ sẽ ngủ bù
vào các ngày cuối tuần. 552 người tham gia nghiên cứu cho thấy người thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày và
thường ngủ bù vào cuối tuầncó 72% nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh
khác.
Những người khó ngủ trong vòng 6 tháng sẽ tăng đáng kể insulin - nguyên
nhân dẫn đến tiền đái tháo đường và nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp II.
Bệnh tiểu đường gây suy giảm thị lực, các cơn đau tim, đột quỵ và gây tổn thương các dây thần
kinh, mạch máu. Ngủ không đúng giờ dễ làm mất cân bằng nội tiết tố.
|
Cuộc sống hiện đại khiến con người thường ngủ ít trong tuần và thường ngủ bù vào
cuối tuần. Ảnh: theposhreportonline.
|
Tháng trước, các nhà khoa học tại các trường Oxford, Cambridge, Harvard,
Manchester cũng cảnh báo việc thiếu ngủ/ngủ ít có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức
khỏe nghiêm trọng.
"Thực tế loài người mất 4 tỷ năm để tiến hóa và chúng ta phải sinh hoạt theo chu
kỳ của ánh sáng, sáng - tối", GS Ruse Foster, ĐH Oxford nói.
Các loài đều có nhịp sinh học đồng bộ các chức năng của cơ thể theo mô hình
24h của trái đất. Nó được quy định bởi các giác quan, quan trọng nhất là mắt có thể cảm nhận
được ánh sáng, bóng tối và sự thay đổi nhiệt độ được da cảm nhận. Song con người thường đi ngược
lại nhịp sinh học và điều này không hề tốt. Thêm vào đó công nghệ hiện đại cũng là một phần nguyên
nhân gây ra việc thiếu ngủ.
Theo GS Charles Czeisler ở ĐH Harvard, ánh sáng của
các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính… có thể phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể. Chúng là
những ánh sáng màu xanh có bước sóng ngắn. Tiếp xúc với nó sẽ gây trì hoãn
việc sản sinh hoóc - mônmelatonin gây buồn ngủ và khiến chúng
ta khó tỉnh giấc vào buổi sáng.
Theo Phan Dương - VnExpress