Chồng tôi làm bảo vệ cho một công ty sơn, do tính chất công việc nên phải thường xuyên trực đêm và thức khuya. Xin hỏi quý báo, thức đêm nhiều ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?
Nguyễn Thị Cúc (Thái Nguyên)
Theo đồng hồ
sinh học, trạng thái ngủ từ 0 - 1 giờ sáng giúp
cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, tinh thần sảng khoái. Từ 1- 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya sẽ rút ngắn thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sức khỏe sẽ bị
suy giảm rõ rệt. Trong giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hormon để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn. Ngoài những ảnh hưởng tất nhiên của việc thức đêm nhiều như: sạm da, thiếu ngủ,
mỏi mắt… còn có thể dẫn đến
mắc bệnh béo phì, suy
giảm trí nhớ, stress mạn tính, thậm chí có thể mắc bệnh tim mạch, tổn thương hệ tiêu hoá, mất ngủ kéo dài…
|
Ảnh minh họa (nguồn Internet) |
Do vậy, một ngày cơ thể phải được ngủ đủ 8 tiếng. Nếu đêm bắt buộc phải thức thì ban ngày chồng bạn phải được ngủ bù để giữ sức khỏe, nhưng việc này cũng rất hạn chế vì nhịp sinh học của cơ thể bị thay đổi. Nếu buổi sáng hôm sau không được ngủ bù, bạn nên khuyên chồng giữ chế độ ăn sáng như bình thường có đủ chất xơ, đạm động vật, chất bột đường nhưng thêm một cốc sinh tố hoa quả tươi để cung cấp vitamin, tăng cường sức khỏe. Nếu vẫn tiếp tục phải làm việc thì nên uống thêm một cốc
nước chè hoặc cà phê để tinh thần tỉnh táo.
BS. Trần Quốc