Cuối thu, sang đông thời tiết thay đổi, mưa nắng thất thường làm
trẻ nhỏ ốm nhiều. Mỗi lần ốm trẻ lại sút rất nhanh. Xin chuyên gia tư vấn cho tôi những
thực phẩm, rau, củ hay thịt,cá có tác dụng
tăng cường sức
đề kháng, bổ dưỡng tốt cho trẻ.
Lệ Anh (Hải Phòng)
Thời điểm này cần chuẩn bị sức khỏe cho trẻ đối phó với mùa đông sắp tới. Hãy cho trẻ ăn thêm những thực phẩm sau giúp
tăng sức đề kháng, phòng tránh
bệnh tật.
Hãy thường xuyên cho trẻ ăn thịt lợn, thịt bò, thịt gà... để trẻ luôn khỏe mạnh. Thịt nạc giàu protein, kẽm sẽ tăng cường sức khỏe, tăng bạch cầu chống nhiễm trùng rất hiệu quả.
Các loại rau củ màu xanh đậm hẳn như cải xanh, rau muống, rau ngót, cải ngọt, cải xoăn… giàu vitamin C, carotene, protein, khoáng chất… giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tăng trưởng và phát triển toàn diện ở trẻ, phòng bệnh truyền nhiễm cực kỳ hiệu quả.
Cà rốt, đu đủ, bí đỏ... giàu vitamin A - rất cần thiết để bảo vệ con khỏi bệnh tật. Hoa quả họ cam quít rất nhiều vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho bé.
Hải sản giàu kẽm, giúp khống chế sự sinh sôi và phát triển của virus, tăng cường sức đề kháng. Cần bổ sung thường xuyên các thức ăn này vào thực đơn để trẻ
chống chọi lại bệnh tật.
Bên cạnh đó hãy cho trẻ ăn sữa chua hàng ngày để nâng cao sức đề kháng,
lợi khuẩn, tốt hệ tiêu hóa, đề kháng tốt với các chứng cảm lạnh, tai mũi họng…
Dù đều là thực phẩm tốt, nhưng không quá lạm dụng một loại thực phẩm nào. Hãy thay đổi món ăn hàng ngày để trẻ ngon miệng và ăn đúng liều lượng, hợp tuổi và thể chất thì sẽ đủ sức khỏe, sức đề kháng để chống chọi với mùa đông sắp tới và cũng thông minh, khỏe mạnh hơn.
Chuyên gia tư vấn Kim Mai