Thời điểm kinh nguyệt khiến phụ nữ rất nhạy cảm, câu hỏi ăn gì trong ngày đèn đỏ thường được chị em quan tâm. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho thời gian kinh nguyệt hay giúp chị em có một cơ thể tuyệt vời hơn.
Thức ăn làm mát gan
Thức ăn làm mát gan có trong bắp cải, bưởi, thịt nạc, rau cần, gạo tẻ, trứng vịt, mướp, bí đao, rong biển, nấm hương.
Nên ăn thực phẩm giàu canxi
Mỗi ngày phụ nữ, cần ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày. Những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.
Uống nước
 |
| Nên uống nhiều nước trong những ngày ấy. |
Uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi.
Đừng quên vitamin
Các nhà khoa học cho lời khuyên rằng, không nên bỏ qua các loại vitamin trong suốt thời kỳ "đèn đỏ". Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng), sẽ giúp bạn loại bổ một số triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (Khoai tây, chuối, bột yến mạch) có tác dụng làm giảm đầy hơi, cải thiện tâm trạng...
Ngoài ra trong những ngày đèn đỏ, khi chị em ăn nhiều cà rốt, đậu nành khoai tây sẽ làm cải thiện đáng kể kích thước vòng một. (Có tác dụng nhanh gấp 3 ngày bình thường).
 |
| Thực phẩm thực sự nên ăn trong "ngày ấy". |
Lưu ý:
Bạn nên giữ ấm cho cơ thể, không để bị ướt mưa hay bị lạnh, không nên tắm bằng nước lạnh. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế chuyện phòng the và không nên bơi lội trong thời kỳ này!