Táo
Nhiều người ngại ăn táo khi đang giảm cân vì cho rằng táo ngọt và chứa nhiều đường. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Năng lượng trong táo cực kì thấp đồng thời nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Nhưng để tránh lượng đường không cần thiết thì bạn đừng nên uống những loại nước ép táo pha sẵn trên thị trường.
Hạnh nhân
Khi giảm cân, người ta thường tránh ăn các loại hạt như hạnh nhân vì nó chứa rất nhiều năng lượng. Tuy nhiên, năng lượng trong hạnh nhân là năng lượng tốt và nó cung cấp đủ chất dinh dưỡng có thể thay thế một bữa ăn nhẹ. Đây cũng là một loại giúp chống đói cực kì tốt, giành cho nhữn ai ăn kiêng mà giữa đêm đói bụng.
Các loại đậu
Nếu đột ngột đang ăn kiêng mà bạn thèm ăn tinh bột thì thay vì cơm hay bánh mì, hãy ăn các loại đậu. Nó vừa bổ dưỡng, cung cấp đầy đủ protein cũng như hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân.
Tiêu và ớt
Đừng coi thường, việc ăn ớt và tiêu giúp cơ thể đố cháy năng lượng. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy cố gắng tập ăn cay và cho tiêu ớt vào các món ăn hằng ngày của mình.
Trứng
Khi giảm cân, nhiều người tránh ăn trứng nhưng đó là điều không hề đúng. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, dễ tạo cảm giác no bụng và cũng chứa không quá nhiều năng lượng. Nếu bạn sợ lượng cholesterol, hãy hạn chế ăn lòng đỏ. Lòng trắng trứng cũng đã chứa rất nhiều protein rồi.
Nấm
Trong thời gian ăn kiêng, một số người chỉ chú trọng vào ăn rau xanh hoặc trái cây mà quên mất rằng có một thực phẩm cực kì ít năng lượng mà lại vô cùng bổ dưỡng và dễ ăn, đó chính là nấm. Nhiều nghiên cứu cho thấy nấm có thể làm no và thỏa mãn cho người ăn ngang ngửa với thịt bò dù ít béo hơn nhiều.