Bỏ qua những bữa tiệc và đi ngủ
Sau một tuần làm việc căng thẳng, mệt mỏi mọi người thường tìm tới các quán bar hay tụ tập cùng bạn bè tại các sàn nhảy giúp đầu óc cảm thấy thoải mái nhất. Nhưng liệu đây có phải là cách làm tốt nhất cho bạn?
Việc thức muộn và tụ tập ở các bữa tiệc là một quyết định sai lầm cho buổi tối thứ 6 dành cho bạn. Với một người thức dậy sớm vào thứ 6 lại thức và đi chơi khuya tới 2-3 giờ sáng hôn sau, điều này rất có hại cho sức khỏe của họ. Nó không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần bạn vào ngày thứ 7 mà còn có thể kéo dài đến tận sáng thứ 2 tuần kế tiếp.
Việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến những phản ứng stress, làm tăng lượng hormone corticosteroid - hay hormone stress trong cơ thể. Dù là một loại hormone tối quan trọng nhưng sự gia tăng của corticosteroid trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình học tập và ghi nhớ, làm giảm chức năng của hệ miễn dịch, làm tăng cân, tăng huyết áp, gây bệnh tim...
Thay vì ra ngoài tận hưởng cuối tuần ngay tối thứ 6, sao bạn không ở nhà và
thư giãn để có được hai ngày cuối tuần tiếp theo thực sự hiệu quả.