Công dụng của vitamin D với sức khỏe con người

Vitamin D là nguồn bổ sung quý giá giúp cân bằng dinh dưỡng, phòng ngừa một số bệnh tật. Vitamin D tuy không thực sự quan trọng nhưng nếu thiếu vitamin này trong cơ thể có thể sẽ dẫn đến một số loại bệnh tật khó lường.

Vitamin D giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh. Theo một số nghiên cứa công bố trên trang tạp chí JAMA Internal Medicine, viatamin D giúp không hạ huyết áp, phòng ngừa hiệu quả một số bệnh tật.

Dưới đây là một số công dụng và đôi điều về Vitamin D

Vitamin D giúp ngăn ngừa bênh Alzheimer

Sức khỏe cộng đồng, vitamin D cùng với acid béo omega – 3 DHA có thể kiểm soát sự kích động tâm trạng và cải thiện các triệu chứng liên quan đến bệnh Alzheimer. Tuy nghiên cứu mới chỉ được thực hiện trong môi trường thí nghiệm nhưng nó cũng cho chúng ta thêm những công dụng bất ngờ từ loại vitamin này.

(Ảnh minh họa)

Tăng cường hệ miễn dịch

Nghiên cứu trên tạp chí nhi khoa cho biết trẻ uống sữa có chứa các vitamin D3 giảm nguy cơ bị cảm lạnh xuống khoảng 50% so với những trẻ thiếu vitamin D. Khi thiếu vitamin D trẻ có thể dẫn đến một số bệnh tật ngoài ý muốn, sức đề kháng giảm sút.

Giảm nguy cơ mắc ung thư vú

Tăng cường vitamin D để giảm nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư vú. Lượng vitamin D trong máu thấp có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú giai đoạn mãn kinh.

Các nhà nghiên cứu theo dõi 1.200 phụ nữ và họ nhận thấy những phụ nữ có hàm lượng vitamin D thấp sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú gấp 3 lần so với những người có đủ hàm lượng vitamin D cao nhất.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương

Những phụ nữ tiền mãn kinh liên tục bổ sung vitamin D trong ba năm có thể giảm đáng kể nguy cơ gãy xương. Vitamin D được biết đến như một hoạt chất ảnh hưởng đến sự phát triển và duy trì xương, kích thích quá trình khoáng hóa và hình thành xương.

Những cách bổ sung vitamin D hiệu quả

Vietnamnet, như chúng ta đều biết, cơ thể không tự tổng hợp được Vitamin D mà phải sử dụng thông qua nguồn bổ sung như tắm nắng hoặc qua các loại thực phẩm.

Theo đó, tắm nắng là một cách khá dễ dàng khi trẻ chỉ cần vận động hay chơi một vài trò chơi nào đó dưới ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 6h sáng đến 8h sáng (trong 15 đến 20 phút). Bởi dưới da đã có sẵn tiền tố Vitamin D, dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời sẽ chuyển sang dạng Vitamin D.

Bên cạnh đó, bổ sung Vitamin D qua chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp trẻ dễ dàng hấp thu loại vitamin này hơn. Thay vì những bữa ăn nhiều chất béo và dầu mỡ thì các bậc cha mẹ nên chọn những loại thực phẩm giàu Vitamin D như trứng, sữa, nấm, một số loại cá hay các loại ngũ cốc khác.

Thêm vào đó, uống sữa bổ sung Vitamin D mỗi ngày giúp trẻ duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng hơn.

Tú Liên

Nên đọc

Theo GĐVN