Tổ chức giấc ngủ quốc gia Hoa Kỳ vừa đưa ra một số lời khuyên cho bạn giấc ngủ ngọt ngào hơn mỗi đêm. Đó là:
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ và đều đặn
- Thư giãn trước khi ngủ như nghe nhạc, tắm rửa
- Đảm bảo giường ngủ luôn thoải mái, đủ tối, yên tĩnh và mát mẻ. Không làm bất cứ việc gì trong phòng ngủ, ngoài ngủ và hoạt động tình dục.
- Tránh ăn uống, tập luyện và uống đồ uống có chứa cafein một vài giờ trước khi ngủ
- Không hút thuốc, uống chất có cồn trước khi lên giường
- Nệm và gối luôn sẵn sàng, thơm tho và sạch sẽ.
Quách Vinh
Theo HealthDay