Ăn nhẹ trước khi ngủ
Làm chậm quá trình trao đổi chất giúp cơ thể bạn thư giãn. Ăn nhẹ trước khi ngủ 90 phút với các loại thực phẩm có hàm lượng protein thấp và carbohydrate cao.
Bạn có thể thử với thực đơn:
- 1/4 tách kem ít béo với 1/2 quả chuối cắt lát phía trên
- 1/2 bát bột yến mạch với xoài cắt lát.