Thức giấc quá sớm
- Nguyên do: Những thay đổi trong môi trường sống, stress hoặc tuổi tác.
Nhìn từ học thuyết tiến hóa, bạn chỉ có thể ngủ ngon nếu cảm thấy an
toàn và yên tâm. Vì vậy bất cứ điều gì phá vỡ cảm giác này sẽ làm xáo
trộn giấc ngủ. Chúng ta ngủ theo chu kỳ và tỉnh giấc rất ngắn vào cuối
mỗi chu kỳ, nhưng chúng ta thường chỉ ngờ ngợ về điều này.
Tuy nhiên,
nếu bận tâm việc gì đó hay môi trường sống thay đổi, cơ thể dễ dàng thức
giấc vào thời điểm đó. Thức giấc sớm cũng là một trong những dấu hiệu
điển hình của bệnh trầm cảm. Ngoài ra, càng có tuổi, chúng ta càng dễ
thức giấc.
- Biện pháp khắc phục: Tạo cho mình cảm giác thoải mái trong ngày, tránh
các đồ uống lợi tiểu. Không ăn quá khuya để cơ thể khỏi làm nhiệm vụ
tiêu hóa muộn.
Mộng du và nói mớ
- Nguyên do: Rượu, thuốc điều trị, di truyền hoặc lo nghĩ việc gì đó.
Nghiên cứu cho thấy mọi người đều có nguy cơ bị mộng du hoặc nói mớ.
Phần não chi phối ý thức có thể ngủ sâu nhưng các phần não khác, như
vùng điều khiển cử động và di chuyển, vẫn thức.
Dạng rối loạn này có thể
mang tính di truyền, nhưng cũng có thể xảy ra với bất cứ ai nếu giấc
ngủ của họ bị chập chờn. Trẻ cũng hay nói mớ hoặc bị mộng du do hệ thần
kinh chưa phát triển hoàn chỉnh.
- Biện pháp khắc phục: Nói mớ vô hại nhưng mộng du có thể gây nguy hiểm
cho bản thân “đương sự” và những người khác. Hãy xác định tác nhân gây
rối loạn giấc ngủ, tìm hiểu tác dụng phụ của thuốc đang dùng nếu có, và
khả năng di truyền từ gia đình.
Theo Thanh Niên